¿Qué alimentos consumir para amenizar los síntomas del período menstrual?
Recetas para combatir la ansiedad y las ganas de comer dulces.
Ingredientes
- 1 banana (rica en triptófano)
- 1 cda de avena (betaglucanos y B6)
- 1 cdita de linada dorada (lignanos)
- 1 cdita de miel de abeja (prebióticos)
- Canela (cromo)
Cortar la banana en rodajas, agregar los ingredientes. Consumirla de preferencia como merienda.
Shake anti TPM
Ingredientes
- 100 ml de bebida vegetal de avena o de almendras
- 100 ml de agua mineral
- 1 cucharada de semilla de sésamo
- 1 cucharada de linaza dorada
- 1 cucharadita de levadura de cerveza en polvo
- 1 cucharadita de azúcar de coco
Colocar todos los ingredientes en la licuadora. Licuar y beber enseguida.
Jugo diurético (Para combatir la retención de líquidos y mastalgia)
Ingredientes
- 200 ml de agua de coco
- 1 porción de melón (80 g)
- 5 hojitas de menta’i
- 1 cucharada de perejil picado
- 2 cucharadas de apio
- ½ limón exprimido
- 3 cubos de hielo
Licuar todo y beber.
