Hasta los 45 años, el sobrepeso y la obesidad son más comunes en hombres, sin embargo, a partir de esta edad esta tendencia se invierte.
Los cambios que ocurren en la composición corporal se aceleran durante la transición hacia la menopausia (esta transición es conocida como climaterio). Se observa un aumento de 2 a 4 veces en el aumento de grasa o pérdida de masa muscular. Durante este período, la tasa media de aumento de grasa corporal casi se duplica.
¿Por qué ocurre esto?
Durante la menopausia se producen una serie de alteraciones en el cuerpo que dificultan el descenso de peso, la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular. Debido a:
1. Reducción del estrógeno y del SHBG y aumento de las hormonas andrógenos circulantes. Estas alteraciones hormonales llevan al aumento de la grasa visceral. La grasa se redistribuye, pasando de un patrón ginoide (forma de pera) para un patrón androide (forma de manzana) y aumento de la grasa corporal total.
2. Pérdida de masa muscular
3. Reducción de la Tasa Metabólica Basal
4. Menor oxidación de la grasa durante el ejercicio físico
5. Reducción de la B-oxidación de ácidos grasos en la mitocondria
Es por eso, que aquello que te funcionaba para mantener o reducir tu peso antes de esta etapa puede que no te dé resultados debido a todos estos cambios.
Además del peso, es importante resaltar que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, cuidar de tu alimentación en esta etapa es fundamental.
