Nutrición Funcional para combatir la fatiga Post Covid

Hace un año recomendaba algunos alimentos funcionales que podrían ser nuestros aliados para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Hoy muchos ya padecieron la enfermedad y la tasa de contagios ha aumentado notablemente. Uno de los principales síntomas que persiste en algunos pacientes post Covid es la fatiga.

¿Por qué ocurre esto?

Según un estudio realizado por Wood y colaboradores de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda publicado en noviembre del 2020 la clave está en la función de las mitocondrias.

Las mitocondrias tienen la función de producir el ATP, nuestro combustible celular. La generación de energía de la célula invadida por el virus sumado a la activación de los macrófagos del tipo (m1) con función inflamatoria podría ser la causa del cansancio persistente.

El síntoma de fatiga puede persistir en más de 70 % de la población a las 3 a 4 de haber cursado la enfermedad. También puede haber alteración del sueño, sentirse inestable al estar de pie, así como afectar la capacidad de concentración y memoria.

Según lo mencionado en el artículo el «desgaste» de las mitocondrias después del «excesivo trabajo» durante la enfermedad podrían ser de utilidad los sgtes suplementos:

1. D ribosa
2. Coenzima Q10
3. NADH
4. Melatonina
5. L carnitina

Otra actividad que aumenta la biogenésis mitocondrial es el ejercicio físico tipo HIIT, así como la musculación. Todo depende de la respuesta individual de cada persona, según su estado. Debe siempre ir acompañado de supervisión profesional. Además, no olvidar la alimentación y el descanso adecuados para la rápida recuperación.

Shakes para combatir la fatiga (consumirlos por la mañana)

Shake I

1 taza de té verde frío
1 cda de maca en polvo
1 cdita de moringa en polvo (tekove Green)
1 cdita de termox (mezcla de guaraná, yerba mate y guaraná en polvo – Qualinova)
80 g de frutos rojos o remolacha (previamente cocida)
Licuar todo

Shake II