¿Cómo cuidar la piel en el verano?
Con la llegada del verano es común que nos encontremos más expuestos a la acción de la radiación solar ya sea de manera voluntaria o realizando las actividades cotidianas. Para conseguir una piel vitalizada, iluminada, sin manchas y joven, algunos cuidados son importantes: evitar la exposición prolongada al sol en horarios no indicados, incluir una rutina de limpieza facial, hidratar la piel, descanso adecuado y tener una alimentación balanceada.
Veamos algunos consejos útiles
Protector solar: Se debe utilizar todos los días, incluso hasta en los días nublados. Es importante utilizar el producto adecuado a tu tipo de piel y el FPS indicado por tu dermatóloga o cosmetóloga.
Productos adecuados para tu tipo de piel: Mantener una rutina de limpieza e hidratación facial ayuda a mantener un aspecto saludable y lozano de la piel. Siempre es importante tener en cuenta elegir productos específicos para tu piel, así podrás evitar reacciones indeseadas, como el resecamiento o exceso de oleosidad.
Hidratación: la hidratación comienza de adentro hacia afuera. De nada sirve invertir en productos cosméticos hidratantes y olvidarse de beber agua… La ingestión correcta de líquidos ayuda a equilibrar el organismo, eliminando toxinas e hidratando la piel. La cantidad de agua que debe beber una persona depende de varios factores (si es deportista, suda mucho, exposición al sol, clima caluroso). De forma general se recomienda el consumo de 30 ml por kg/peso
Alimentación saludable: La piel se beneficia, y mucho, de los nutrientes ingeridos por medio de la alimentación. Por eso, lo ideal es optar por una dieta rica en antioxidantes, minerales y vitaminas. Los micronutrientes son esenciales para el buen funcionamiento del sistema antioxidante, entre ellos se destaca el zinc, el selenio, las vitaminas A, C y E; y los compuestos bioactivos como los carotenoides y polifenoles que ayudan a luchar contra la formación de los radicales libres. Por eso, en tu plan alimentario no deben faltar las frutas y verduras, estas deben ser de consumo diario, así como los cereales integrales y semillas.
Buenos hábitos: Consumir alcohol en exceso promueve la deshidratación. Mientras el hábito de fumar acelera el envejecimiento y provoca la dilatación de los poros. Así, es comprobado que no solo hace daño a la salud, sino también a la piel.
Fotoprotección endógena o interna: El consumo de colágeno ayuda a mantener la elasticidad de la piel, promueve una buena hidratación y firmeza, además ayuda a reducir las manchas, si a esto le agregamos el betacaroteno forman una combinación fantástica para proteger la piel del sol.
El betacaroteno es un pigmento natural responsable por los colores de algunas verduras y frutas (amarillo, naranja, rojo y verde). Lo encontramos naturalmente en la zanahoria, naranja, zapallo, melón, mamón, etc. Actúa como antioxidante ayudando a combatir los radicales libres. Así aumenta la protección de la piel contra los rayos solares, el envejecimiento precoz y el enrojecimiento.
También colabora para preservar el colágeno, aumentando la tonicidad y la elasticidad de la piel. Pero su función no es sólo proteger la piel, también refuerza el bronceado. ¿Cómo? El betacaroteno actúa como cromóforo, tiene la capacidad de absorber los rayos UvA y UvB promoviendo la adopción de un bronceado natural sin dañar las células de la piel.
Cuando consumimos alimentos o ingerimos suplementos naturales a base de betacaroteno, preparamos nuestra piel para la exposición solar, para obtener esta protección lo ideal es consumirlo 1 mes antes de la exposición al sol. La exposición solar también aumenta la velocidad de degradación de las fibras de colágeno y la elastina de nuestra piel, tornándola vulnerable al fotoenvejecimiento con la consecuente aparición de arrugas, flacidez, piel seca y con manchas.
Por eso, es tan importante para contrarrestar estos efectos. A esto se suma que el consumo de colágeno hidrolizado también presenta un efecto fotoprotector, es decir su consumo nos protege de la acción de la radiación ultravioleta del sol.
Para obtener estos beneficios es importante consumirlo en la dosis ideal: 10 g de colágeno hidrolizado al día, con vitaminas A, C y minerales zinc y selenio. Esta combinación es perfecta para garantizar resultados duraderos. Su consumo debe estar alejado de otros alimentos para evitar la competencia entre nutrientes y asegurar su máxima absorción.
El tiempo de consumo recomendado es de 1 a 3 meses, y si el objetivo es el bronceado el consumo debe ser 1 a 3 meses antes de la exposición solar. El colágeno hidrolizado y en especial en su forma líquida en conjunto con el betacaroteno son tus mejores aliados para el verano ya que ayudan a proteger la piel de la radiación ultravioleta, mantienen la hidratación, firmeza y elasticidad de la piel y además colaboran sinérgicamente para la obtención de un bronceado duradero sin manchas y flacidez.
